由于童年时的一次比赛，少女林格被少年聂驰推荐进入体校，开始了她的短道速滑生涯。 林歌乐观大胆，跌宕起伏，细节丰富；聂池沉稳锐利，野心勃勃。 两人在父亲般的体校教练方世忠的保护下长大，并与方教练的儿子方超一起进入省队。 林歌身处一个重男轻女、训练不规律、基础薄弱的复杂家庭； 而聂池则因为性格直爽冷酷，很难适应集体战术训练。 尽管实习生活时常遭遇挫折，但好在三人互相支持，聂池渐渐对林歌产生了另一种感情。 正当北京冬奥会申办成功之际，在经验丰富的省队教练韩冰的精心指导下，他们迅速从体校的年轻人成长为国家集训队的成员，与、 并与形形色色的队友和对手分别。 他们一起克服伤病和成名的困惑，最终携手在国际舞台上用热血青春捍卫国家荣誉。