约翰（理查·基尔饰）面临着典型的中年危机：尽管他拥有幸福的家庭和体面的职业，但他内心的空虚和压力却随着年龄的增长而倍增。 他未受触动的生活需要一些催化剂来重新唤醒他内心的激情。 每次路过舞蹈室时，约翰都会看到舞者宝琳娜（詹妮弗·洛佩兹 Jennifer Lopez 饰）。 她美丽而略带神秘的魅力，加上约翰内心对某种生活改变的期待，终于把他带进了舞蹈班里面。 他在这里报名参加社交舞培训，但令他失望的是，那不是宝琳娜。 更糟糕的是，约翰跳舞很笨拙，看起来不像一个舞者。 然而，当学习舞蹈成为约翰生活的一部分，当他终于遇见了宝琳娜并爱上她时，情况开始发生变化——约翰报名参加了芝加哥的舞蹈比赛，而约翰的婚姻…… 灯也亮了。